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职场男性心理健康如何更好的护理

日期:2015-2-12  点击: 

  生活质量在不断的提高,为了拥有更好的生活,年轻人都在不断的奋斗,加班熬夜也是常有的事情,希望可以通过自己的努力得到更多。但是长期工作不注意身体,会给健康带来很多的麻烦,西安前卫男科医院专家指出,在繁重的生活压力下要注意保护自己的心理健康。那么,职场男性心理健康如何更好的护理?接下来我们具体了解看看。
  
  健康是人们在任何时候都不可忽视的,男人要格外注意身体健康护理,心理健康护理介绍如下:
  
  1、充足睡眠
  
  挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
  
  2、健康饮食
  
  忙碌的工作让人们喜欢下馆子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受,每天至少下一趟厨房。最重要的是,不要一边工作一边胡吃海塞,这会导致过量饮食和肥胖。
  
  3、尽量别加班
  
  事情是做不完的,下班时间到了,准时离开办公室,不要拖延。
  
  4、关掉电脑
  
  我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑,远离屏幕,会让你感觉非常舒服,思路会更清晰,思维也更活跃。
  
  5、亲近自然
  
  忘掉工作,甩掉烦恼,亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动,比如散会儿步,看看花草树木,对身心健康非常有益。
  
  6、陪伴亲友
  
  工作很重要,家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们,会让生活更有意义。但要真心投入,保持互动,不能“身在曹营心在汉”。
  
  7、培养业余爱好
  
  找点与你的工作完全无关的兴趣爱好,会让生活更加充实,比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐,并让身心投入,充分放松和享受。
  
  8、关注身体警告
  
  工作超时超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告,说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了,这一点极其重要。
  
  9、自我反省
  
  如果工作太忙,最好隔一段时间自我反省一下,看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在,那么不妨问问自己:“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”
  
  以上九点就是几个保护加班族心理健康的小招了,这些方法虽然看起来挺简单,挺常见的,但是能做到的人却没有很多,所以,希望大家为了自己的身体健康和心理健康,一定要注意好工作和休息之间的协调,这样才能做到工作生活两不误。
  

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