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缓解遗精的三个锻炼方法

日期:2014-1-13  点击: 

  

  频繁遗精会使人精神萎靡不振,头昏乏力,腰膝酸软,面色发黄,影响身心健康。体育疗法对增强体质,调整神经功能,治疗遗精有独特的功效。

下面介绍几种简便易行的方法:

  静力半蹲站桩法

  挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。

  仰卧收腹臂腿上举法

  取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。

  自我按摩法

  用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,可以帮助调整和改善性的功能。

  西安前卫男科诊疗中心雷文峰主任医师,在多年的男科疾病诊治临床实践中总结出了最为经典的一套临床应用理论,不断学习研究国内外最新最科学的临床研究精华,结合祖国中医,创新药物应用,发展中医,将中西医灵活合理的应用,广泛的将综合性的药物疗法应用于临床实践,也不断的获得更大的临床治愈成果,将各类疑难男科疾病的临床治愈率不断刷新,目前在临床检验诊断明确可药物治疗的患者实例中,治愈率达85%以上。

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